다이어트 중에도 배부르게! 저탄수 고단백 도시락으로 바쁜 하루도 건강하게 보내세요.
1. 닭가슴살 아보카도 샐러드 도시락
- 재료: 닭가슴살, 아보카도, 방울토마토, 채소, 드레싱
- 특징: 단백질 + 건강한 지방 → 포만감 지속
- 칼로리: 약 320kcal
2. 계란 오믈렛 + 구운 채소 도시락
- 재료: 달걀 2개, 채소, 올리브유
- 특징: 단백질 중심 + 식이섬유 보충
- 칼로리: 약 350kcal
3. 두부 김치볶음 도시락
- 재료: 두부, 김치, 참기름, 통깨
- 특징: 저탄수 + 장 건강 식단
- 칼로리: 약 280kcal
간단 조리 팁
- 모든 도시락은 전날 밤 준비 가능 (10~15분)
- 소스는 따로 챙겨야 신선도 유지됨
- 유리 도시락 용기 사용 시 재가열 가능